如今的一些上班族，白晝對(duì)著電腦工作，夜間回到家又要關(guān)于
手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)用這些電子設(shè)備，關(guān)于眼部的安康產(chǎn)生了嚴(yán)重的要挾，那么關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)用電子設(shè)備的人群，應(yīng)該留意哪些護(hù)眼的辦法呢？就一同來(lái)看看吧！
電子設(shè)備，如今是越來(lái)越提高，嚴(yán)重的影響眼睛的安康。隨著電腦、平板、
手機(jī)的日益提高，低頭族越來(lái)越多，另外還惹起了一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題--眼睛干澀。大局部人覺(jué)得眼睛不適的時(shí)分就會(huì)滴眼藥水，但是濫用眼藥水并不安康。那么眼睛干澀怎樣辦呢？醫(yī)生倡議能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇人工淚液，另外還能夠在辦公桌上養(yǎng)缸金魚(yú)，閑暇看看小魚(yú)游動(dòng)利于眼球活動(dòng)，緩解眼睛疲倦干澀等病癥。脖子減負(fù)：學(xué)烏龜縮脖
北京地壇
醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 張 強(qiáng)
在我的門(mén)診患者中，年輕的頸椎病患者越來(lái)越多，這與很多人長(zhǎng)時(shí)間低著頭玩iphone、ipad等智能
手機(jī)或平板電腦有很大關(guān)系。
由于平板電腦沒(méi)有支撐點(diǎn)，運(yùn)用者多將其放在腿上，看電腦時(shí)脖子過(guò)度向下向前傾，使頸部胸鎖乳頭肌隨之向前拉伸，處于慢性充血狀態(tài)，一朝一夕就容易招致頸肌筋膜炎，壓榨椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病。而玩智能
手機(jī)也一樣，經(jīng)常低著頭，左手拿
手機(jī)，右手停止操控。時(shí)間一長(zhǎng)，手臂、肩頸也會(huì)不堪重負(fù)。
常引薦的緩解脖子疲倦的辦法普通都是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子抬抬頭，這當(dāng)然不失為一個(gè)好辦法。其實(shí)，放松頸椎除了扭動(dòng)脖子外，拍拍肩膀搓搓腳，也可以護(hù)頸。能夠?qū)W烏龜那樣，先將頭頸盡可能向上提升，兩側(cè)肩膀各自向下?tīng)坷?繼將頭頸盡可能向下回縮，用右手掌拍打左肩，同時(shí)用左手背拍打右肩胛;繼用左手拍打右肩，同時(shí)用右手背拍打左肩胛。如此兩側(cè)交替稍用力拍打，連續(xù)30~40次。
此外，還能夠搓搓腳，由于雙腳大拇指根部?jī)?nèi)側(cè)橫紋止境處為人體頸椎反射區(qū)，每日用手搓此部位，可有效緩解頸椎病。
皮膚減負(fù)：貼敷蘆薈面膜
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院
廣安門(mén)
醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 宋 坪
門(mén)診上常遇到一些臉上愛(ài)出油、皮膚長(zhǎng)痘痘、掉頭發(fā)的患者，其中一些患者反映，是不是由于本人每天都對(duì)著電腦工作，電腦輻射招致了這些問(wèn)題。
電子產(chǎn)品的輻射能否可以招致皮膚呈現(xiàn)問(wèn)題如今醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有定論。普通來(lái)說(shuō)，每天必需對(duì)著電腦工作的人普遍都有工作繁忙、壓力大、心情慌張的問(wèn)題，這些不良心情也會(huì)招致皮膚呈現(xiàn)痤瘡、色斑、暗沉等問(wèn)題。
要對(duì)付皮膚上煩人的痘痘，無(wú)妨每天在家本人做個(gè)蘆薈面膜或是仙人掌面膜來(lái)敷貼，蘆薈和仙人掌的肉能夠抗炎癥、補(bǔ)充皮膚水分、美白，對(duì)皮膚起到舒緩作用。從蘆薈或是仙人掌上掰一小片葉子，取里面的瓤搗碎后對(duì)臉部停止敷貼，能夠每天在睡前敷貼10分鐘。要提示的是，蘆薈和仙人掌的外皮容易惹起過(guò)敏，制造時(shí)盡量不要讓外皮感染到面膜。此外，日常要少吃油膩的食品和甜食，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。
大腦減負(fù)：嚴(yán)控運(yùn)用時(shí)間
北京華信
醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 孫 陽(yáng)
很多孩子和年輕人總喜歡長(zhǎng)時(shí)間窩在電腦前打游戲，殊不知，長(zhǎng)時(shí)間用電子產(chǎn)品打游戲還有引發(fā)癲癇的風(fēng)險(xiǎn)。
這是由于癲癇的幾大誘發(fā)要素就是光刺激、疲倦和興奮。而長(zhǎng)時(shí)間打游戲時(shí)這三條誘發(fā)要素簡(jiǎn)直全部都占了。特別是關(guān)于有癲癇易感要素的患者來(lái)說(shuō)，總是抱著電子產(chǎn)品玩不但不是一種休閑方式反而還容易引發(fā)癲癇的風(fēng)險(xiǎn)。
因而有癲癇易感要素的電子族日常一定要做好防護(hù)工作。每天要嚴(yán)厲控制上網(wǎng)時(shí)間，一次不要超越40分鐘，最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，頻率一天別超越兩次，留意休息。電子產(chǎn)品的屏幕也要做好防護(hù)處置，比方罩個(gè)視保屏。發(fā)作癲癇的患者要及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下經(jīng)過(guò)藥物來(lái)控制。相關(guān)閱讀
電子屏幕別朝窗擺放
南京軍區(qū)
福州總
醫(yī)院眼科中心主任、主任醫(yī)師陳梅珠提示平?？傁矚g對(duì)著電子屏幕的人，在運(yùn)用電子產(chǎn)品時(shí)屏幕不應(yīng)該直沖窗戶，以免鏡面反射加注重疲倦。而且屏幕四周最好有彌散性的溫和燈光，屏幕上的字盡量大一些，用眼不費(fèi)勁，防止不盲目地靠近屏幕。在亮度調(diào)理上要參照自然光，假如太亮?xí)?，太暗則看不清。
