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南昌市中考體育分值逐年進(jìn)步，2016年中考體育總分成果已提到40分。
4月下旬或5月上旬，中招體育考試行將拉開序幕，記者就家長與考生最想了解的測驗(yàn)項(xiàng)目及注意事項(xiàng)采訪了有關(guān)部門。
■ 信息日報(bào)記者 蘭春玉/文
本年體育總分增至40分
本年，
南昌市中考體育總分增至40分，其間必考項(xiàng)目占20分，兩個(gè)選考項(xiàng)目各占10分。在分值添加的一起，考試項(xiàng)目則有所削減。上一年，
南昌市中考體育三個(gè)必考項(xiàng)目，一個(gè)選考項(xiàng)目，本年則是一個(gè)必考項(xiàng)目、兩個(gè)選考項(xiàng)目。
現(xiàn)場考試均保存初始成果，不獨(dú)自進(jìn)行“四舍五入”處理?？荚嚱Y(jié)束后，三項(xiàng)成果相加，作為學(xué)生升學(xué)體育考試的終究成果。
體育課已經(jīng)成為學(xué)校教育中越來越重要的一部分。記者了解到，2017年，中考體育分值將再添加10分，總分為50分。到時(shí)，“三大球”（足球、籃球、排球）將作為選考門類納入中考體育考試傍邊。
男生1000米、女人800米必考
本年
南昌市中考體育必考項(xiàng)目為耐力跑（男生1000米、女人800米），選考項(xiàng)目為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、男生引體向上（女人仰臥起坐）四項(xiàng)中的兩項(xiàng)，學(xué)生根據(jù)自身實(shí)踐運(yùn)動(dòng)才能挑選適合的項(xiàng)目組合進(jìn)行考試。
此外，本年
南昌市中考體育門類的評分標(biāo)準(zhǔn)和上一年對比，也有一定的改變。上一年，50米跑男生7.5秒、女人8.5秒就可拿滿分，本年進(jìn)步為男生
7.3秒、女人7.9秒滿分；上一年，立定跳遠(yuǎn)男生2.30米、女人1.90米為滿分，本年增至男生2.50米、女人2.02米為滿分；1分鐘跳繩項(xiàng)目，
上一年男生135個(gè)、女人130個(gè)可得滿分，本年增至男生180個(gè)、女人172個(gè)為滿分。
患病考生18日前可請求免考
一些狀況對比特別的考生，能夠通過出具有關(guān)證實(shí)資料，4月18日前請求免考或緩考。
可請求免考的狀況包含：患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病；因殘、病、傷或身體發(fā)育反常、嚴(yán)峻營養(yǎng)不良及肥胖癥、變形等；因肢體殘疾損失運(yùn)動(dòng)才能；考試之前，因
病、傷或意外事故損失運(yùn)動(dòng)才能或不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)等。一起，在體育考試過程中身體不適或發(fā)生意外，未考項(xiàng)目無法繼續(xù)進(jìn)行的考生，可提出未考項(xiàng)意圖免考請求。
考生請求免考不通過，可根據(jù)自個(gè)的實(shí)踐狀況從頭請求緩考。
關(guān)于免考考生，教育部門將按實(shí)踐狀況進(jìn)行成果判定。如悉數(shù)項(xiàng)目獲批免考，以22分計(jì)入總分。請求并取得同意免考的考生，若參加了現(xiàn)場考試，相應(yīng)項(xiàng)目則以實(shí)踐考試成果計(jì)入總分。
2016年
南昌中考體育項(xiàng)目
2017年
南昌中考體育調(diào)整
● 總分將由40分進(jìn)步到50分；
● 足球、籃球、排球“三大球”列當(dāng)選考項(xiàng)目xc8。
考試竅門
1000或800米跑
跑步時(shí)身體略微向前傾，要注意昂首收腹，削減身體擺布晃動(dòng)。
選用兩三步一吸，兩三步一呼。呼吸時(shí)選用鼻和半張開嘴來進(jìn)行吸，呼的時(shí)分選用全張開嘴與鼻相結(jié)合的方法，減輕呼吸肌的壓力。
堅(jiān)持步長，進(jìn)步步頻，或是堅(jiān)持步頻，進(jìn)步步長，以達(dá)到進(jìn)步成果的意圖。
讓腳跟先落地，在著地緩沖時(shí)，要盡量減小阻力，敏捷過渡到前蹬動(dòng)作。在著地后身體重心向下
移動(dòng)的一起要向前
移動(dòng)。
50米跑
起跑聽發(fā)令要聚精會(huì)神，切忌看裁判員發(fā)令。
結(jié)尾沖刺要注重，要把結(jié)尾線定在55米處，不要還沒到結(jié)尾就松勁。
要跑直線，不要岔路。
立定跳遠(yuǎn)
上下肢動(dòng)作和諧配合，搖擺時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
蹬地敏捷有力，腿蹬和手?jǐn)[要和諧，空中展體要充沛。
小腿前伸的機(jī)遇把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
1分鐘跳繩
握在繩柄中后端，兩手手心不行朝上，盡量向下或許相對、手心朝下更能發(fā)力。
兩手上臂靠近身體，手腕用力，削減繩運(yùn)轉(zhuǎn)周長。
腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高，以剛能過繩子最佳，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
1分鐘仰臥起坐
平躺在場地上，身體要直，不要斜著躺，做仰臥起坐斜著上去很影響出力，并且很簡單累。
雙手曲折抱頭，這么雙手的力能夠協(xié)助頭部更簡單起來。并且在落地時(shí)能夠保護(hù)頭部。有人喜愛雙手放在兩頭握拳，然后起來，不光費(fèi)力，并且很簡單累。
開始做仰臥起坐時(shí)，兩只手臂向內(nèi)合攏，腰部和手一起發(fā)力預(yù)備起來。
發(fā)力起死后，雙肘觸碰膝蓋，身體要平直，不要歪斜。
用反作用力向后躺下，然后敏捷動(dòng)身，如此重復(fù)。
引體向上
雙手正握單杠，握距要寬，兩臂伸直，身體懸垂，兩腿小腿穿插后屈。
向上引體，上體盡量后仰，兩肘外展，最佳將身體拉引至橫杠觸及乳頭，高峰收縮3~5秒鐘，使背肌充沛收緊。
然后用2~3秒鐘緩慢回落，至手臂徹底伸直，讓背闊肌及背部有關(guān)肌群得到充沛擴(kuò)展，一起雙腿伸直，全部下半身呈放松狀況，呼氣。
