福建刷墻廣告制作 白日呵欠連天，晚上回去想好好睡一覺，又常是睡睡醒醒。很多人似乎都蔫兒了。本來，吃對了，也能讓你睡得香。
全谷類食物。全谷類食物富含豐厚的維生素B1，其缺乏時會令人心境懊喪、精力不會集，影響睡覺。對于常常失眠及睡覺質(zhì)量欠好的人而言，可多吃一些小米、紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、燕麥等谷類成品來進(jìn)步睡覺質(zhì)量。
乳成品。缺鈣，是睡覺欠安甚至失眠的主要原因。缺鈣易致使神經(jīng)嚴(yán)重，無法放松，經(jīng)常感覺筋疲力盡。鈣能協(xié)助大腦使用色氨酸來制作褪黑素，而它是與睡覺節(jié)奏有關(guān)的一種主要激素。乳成品鈣含量豐厚，吸收使用率高。改進(jìn)睡覺的一起，還可補(bǔ)鈣，可謂一舉兩得。
蔬菜生果。缺鎂會致使神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)，然后引發(fā)睡覺障礙。蔬菜，尤其是綠葉菜，不僅富含豐厚的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維，還富含鎂元素，有必定的助眠作用。此外，生果中的香蕉、獼猴桃、大棗等也是“促睡高手”。
改進(jìn)夏日睡覺欠安的疑問，在合理食用上述食物的一起，還應(yīng)做到睡前少吃或不吃刺激性的食物。別的，還要堅持愉悅的心境和加強(qiáng)體育鍛煉。
