福建刷墻廣告制作 經(jīng)過一整天的作業(yè)，身心都十分的疲乏，尤其是頸椎勞累過損。亟需一個(gè)充沛的歇息來減輕疲乏狀況。挑選舒服健康的枕頭不只能夠讓你得到充沛的歇息，提高你的睡覺質(zhì)量，還能夠防止頸椎病。下面，讓我為咱們介紹科學(xué)選購和運(yùn)用枕頭的要害點(diǎn)。
怎么選購枕頭能夠防止頸椎病
1.高度合適。枕頭的合適高度，以9-10公分較為合適，詳細(xì)尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦弱的人則可稍低些。
2.習(xí)氣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以緊縮后與自個(gè)的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；習(xí)氣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以緊縮后與自個(gè)的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能堅(jiān)持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
3.軟硬適中。頸椎病枕頭應(yīng)當(dāng)挑選略微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面能夠削減頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又堅(jiān)持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方經(jīng)過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會(huì)形成頸部肌肉疲勞和損害。
4.枕芯填充物。常用的有：①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)理枕頭的凹凸。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)理凹凸。③綠豆殼：不只透氣性好，并且清涼解暑，假如加上適當(dāng)?shù)牟枞~或薄荷則非常好。
此外，還要留意避開下面幾點(diǎn)：
1.習(xí)氣伏案睡覺，易令頭頸缺少承托而酸痛。
2.頸椎如呈現(xiàn)錯(cuò)位，椎間盤內(nèi)的神經(jīng)，有也許因受壓逼而受損。
3.瓷、藤及木等才料質(zhì)地過硬，并非杰出的枕頭選才。
4.頸椎錯(cuò)位可形成肩頸緩慢痛苦，令作業(yè)時(shí)難以會(huì)集精力，影響功率。
枕頭能夠提高咱們的睡覺質(zhì)量，還能夠讓你的頸椎得到充沛的歇息，防止頸椎病。但是很多人都不知道怎么科學(xué)的挑選一個(gè)健康又合適自個(gè)的枕頭。主張?jiān)蹅兡軌蛞罁?jù)以上幾個(gè)要點(diǎn)來選購一個(gè)最合適你的枕頭。一起，需求提示咱們?cè)谄匠Ｗ鳂I(yè)要留意歇息，避免過度勞累。
