初伏10天7月17日-7月26日
中伏20天7月27日-8月15日
末伏10天8月16日-8月25日
7月17日入伏，意味著一年中最熱的時(shí)分就到了！三伏天是一年中氣溫最高且又濕潤(rùn)、火熱的日子。而今年的三伏天長(zhǎng)達(dá)40天！入伏后地表濕度變大，每天地上吸收的熱量多，宣布出來(lái)的熱量少，地表層的熱量累積，所以會(huì)感覺(jué)一天比一天熱；進(jìn)入中伏后，地上積累的熱量到達(dá)最高值，感覺(jué)天氣就最熱；而進(jìn)入了末伏天后，天氣逐漸涼快，早晚比較涼快，但正午仍是比較熱。由于末伏已是立秋后，也就到了咱們俗稱的“秋老虎”時(shí)刻。
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伏 天 這 7 件 事 別 做
1、好吃冷飲
喝常溫白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門(mén)去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能好一大半。在此給咱們引薦兩個(gè)夏季適合的避暑祛濕的佳飲，小口慢飲方解暑：
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西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。
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綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
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2、濕發(fā)入眠
夏地利，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，必定要把頭發(fā)擦干再入眠。
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3、空調(diào)吹背
從外面一身汗回來(lái)或許在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹冷風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著翻開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，危害陽(yáng)氣。
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4、熬夜納涼
許多人喜愛(ài)熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠缺乏就是脾虛的癥狀，標(biāo)明體內(nèi)濕氣過(guò)重。三伏天應(yīng)該留意補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，二三非常鐘都可以。
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5、久坐不動(dòng)
有些人不愛(ài)動(dòng)，可是，久坐會(huì)導(dǎo)致供血缺乏，加劇乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的打掃。建議咱們每隔半小時(shí)，就啟航活動(dòng)活動(dòng)。恰當(dāng)排汗有助于人體“排廢祛濕”。
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6、盲目進(jìn)補(bǔ)
天氣炎熱不適合進(jìn)食補(bǔ)養(yǎng)之品，進(jìn)食不恰當(dāng)?shù)氖澄锞秃芎?jiǎn)單上火。但可以恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)西洋參，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)分，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。
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7、日光暴曬
三伏天酷日高照，陽(yáng)光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)峻乃至?xí)鹚?。過(guò)度暴曬，紫外線會(huì)損壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提早變老，乃至引發(fā)皮膚癌。此外，激烈的陽(yáng)光還會(huì)危害眼睛。
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伏 天 要 做 3 件 事
1、熱水洗澡祛濕邪
許多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽。有時(shí)分吃東西，也感覺(jué)沒(méi)有食欲，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。形成這一切的原因就是濕邪。而抵擋濕邪的一個(gè)很好的方法，就是洗熱水澡，洗完后會(huì)覺(jué)得神清氣爽。
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2、吃絲瓜賽人參
絲瓜含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，仍是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人食欲大開(kāi)。
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3、開(kāi)空調(diào)26℃最適合
空調(diào)致病的最主要的原因是室表里溫差過(guò)大。專家建議，室表里溫差在8℃-10℃左右最適合，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較適合的。一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后，應(yīng)開(kāi)窗戶透透氣。
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